দীর্ঘ সময় হাঁটার পরে যদি আপনার পায়ের তলগুলি আঘাত করে তবে কী করবেন

আমার পায়ের তলগুলি যদি দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটার পরে আঘাত করে তবে আমার কী করা উচিত? 10 দিনের মধ্যে গরম বিষয় এবং সমাধানগুলির সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "দীর্ঘদিন ধরে হাঁটার পরে পায়ের তলগুলিতে ব্যথা" সম্পর্কে সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে আলোচনার তীব্রতা ঘটেছে। গত 10 দিনে পুরো ইন্টারনেটের হট টপিক ডেটাগুলির সংমিশ্রণে, আমরা আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করার জন্য নিম্নলিখিত কাঠামোগত সমাধানগুলি সংকলন করেছি।

1। পুরো নেটওয়ার্কে গরম আলোচনার পরিসংখ্যান (6.15-6.25)

2। পায়ে ব্যথার সাধারণ কারণগুলির বিশ্লেষণ

গত 7 দিনে ডাঃ ক্লোভ দ্বারা প্রকাশিত "ফুট স্বাস্থ্য হোয়াইট পেপার" অনুসারে:

3। দ্রুত ব্যথা উপশম করার 5 টি উপায়

1।আইস থেরাপি: ওয়েইবো ফিটনেস সেলিব্রিটি "মিঃ ওয়াং অফ রিকভারি" প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে 10 মিনিটের জন্য আইস কিউব দিয়ে পায়ের তলগুলি ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেয়।

2।ফ্যাসিয়াল বল শিথিলকরণ: ২.৮ মিলিয়ন পছন্দ সহ ডুয়িন ভিডিও বিক্ষোভ: আপনার পায়ের নীচে টেনিস বলের উপর পদক্ষেপ এবং 3-5 মিনিটের জন্য আস্তে আস্তে স্ক্রোল করুন

3।খিলান সমর্থন ইনসোলস: Zhihu মূল্যায়ন ডেটা দেখায় যে 3 ডি প্রিন্টেড কাস্টমাইজড ইনসোলগুলি 31% দ্বারা হাঁটার চাপ হ্রাস করতে পারে

4।প্রসারিত অনুশীলন: স্টেশন বিতে জনপ্রিয় প্রশিক্ষণ ভিডিওগুলির জন্য সুপারিশ:
- স্টেপ হিল ঝুলন্ত অনুশীলন (15 বার/গোষ্ঠী)
- তোয়ালে প্রসারিত প্রশিক্ষণ (20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন)

5।ওষুধ সহায়তা: জেডি স্বাস্থ্য তথ্য দেখায় যে গত সপ্তাহে পাদদেশের অ্যানালজেসিক প্যাচগুলির বিক্রয় 140% বৃদ্ধি পেয়েছে

4। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির তুলনা সারণী

5। আপনার কখন চিকিত্সা প্রয়োজন?

২০ শে জুন তৃতীয় হাসপাতালে অর্থোপেডিক সার্জনের একটি সরাসরি অনুস্মারক অনুসারে, নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে সময়োচিত পরীক্ষা করা উচিত:
✓ ব্যথা যা 72 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়
✓ উল্লেখযোগ্য ফোলা বা ক্ষত
Fever জ্বর বা ত্বকের বিবর্ণতার সাথে
✓ রাতে বিশ্রামের ব্যথা আরও খারাপ হয়

6। শীর্ষ 3 কার্যকর লোক প্রতিকার নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত

1। সয়াবিন হট কমপ্রেস পদ্ধতি (জিয়াওহংশু 12,000 ফেভারিট): গরম সয়াবিনকে মোজাগুলিতে রাখুন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে 30 মিনিটের জন্য গরম সংকোচনের প্রয়োগ করুন।
2। আদা এবং সাদা ওয়াইন রাব (ডুয়িন ভিলেজ ডক্টর দ্বারা প্রস্তাবিত): সাদা ওয়াইনে আদা স্লাইসগুলি ডুব দিন এবং ব্যথা অঞ্চলটি মুছুন
3। লবণের জলের পা ভেজানো পদ্ধতি (জিহুতে অত্যন্ত প্রশংসিত উত্তর): 40 ℃ গরম জল + 3 চামচ মোটা লবণ, প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন

দ্রষ্টব্য: উপরোক্ত পদ্ধতিগুলি ব্যক্তিগত সংবিধান অনুসারে বেছে বেছে চেষ্টা করা দরকার। গর্ভবতী মহিলা এবং সংবেদনশীল ত্বকযুক্ত লোকদের সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

সাম্প্রতিক ইন্টারনেট হট স্পটগুলি বিশ্লেষণ করে, এটি দেখা যায় যে পায়ের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আরও বেশি জনসাধারণের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে। এটি প্রতিদিনের রক্ষণাবেক্ষণের সাথে বৈজ্ঞানিক চিকিত্সা একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে তবে দয়া করে সময়মতো একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সঠিক হাঁটার ভঙ্গি বিকাশ করা এবং উপযুক্ত পাদুকা বেছে নেওয়া একমাত্র ব্যথা রোধ করার মৌলিক উপায়।